Yoga voor volwassenen

Veel mensen leiden een hectisch leven en zijn op zoek naar een rustpunt. Soms is je 'hoofd vol' of heb je lichamelijke klachten door bijvoorbeeld veel met de computer te werken, verkeerde houding, stress. Misschien heb je behoefte om een keer per week op een rustige manier te bewegen of meer met je gezondheid bezig te zijn.
Hatha Yoga is dan een prettige manier om bewust te worden van je lichaam en geest en rust voor jezelf te creëren.
 
 

Les in de groep

We beginnen met ademoefeningen om bewust te worden van de adem en te kunnen ontspannen.
Sommige ademtechnieken kun je gebruiken als ondersteuning bij de oefeningen. Daarna oefenen we yoga houdingen. Je spieren en gewrichten worden soepeler. Yoga verbetert de lenigheid, de spierkracht en het uithoudingsvermogen. Aan het eind van de les komen lichaam en geest tot rust tijdens de eindontspanning.
 
 

Yoga Nidra

Yoga Nidra is een diepe ontspanningstechniek voor lichaam en geest. Tijdens de oefening kun je geestelijke en lichamelijke spanningen loslaten. Bij veel beoefenen zul je al snel positieve resultaten gaan voelen.
Het is geschikt voor iedereen.
Onder het kopje Yoga cd's op mijn site vind U de Yoga Nidra cd met de titel: Ervaar diepe ontspanning.